Heute widmen wir uns dem Thema Nackenverspannungen: Der Mixer macht’s. Oder so ähnlich hieß es mal in einem bekanntem Werbeslogan. Wir präsentieren Euch heute eine wunderbare Mobilisations- und Dehnungsübung, die so nahezu alles vereint, um Nackenschmerzen zu lindern und Nackenverspannungen vorzubeugen:
Körperregion: Schultergürtel, Arme/Hände, Halswirbelsäule/Nacken
Effekt: Mobilisation, Dehnung, Kräftigung
Beschreibung der Übung:
Ausgangsposition: Aufrechter, schulterbreiter Stand, die Arme werden zur Seite gestreckt und auf Höhe der Schultern gehalten, die rechte Handinnenfläche zeigt nach unten, die linke nach oben.
Aktion: Nun den Kopf zur rechten Seite drehen und gleichzeitig die rechte Handinnenfläche zur Decke (in die Hand schauen) und die linke Handinnenfläche in entgegengesetzte Richtung drehen. Dann dreht sich der Kopf zur linken Seite und gleichzeitig dreht die linke Handfläche zur Decke und die rechte in entgegengesetzte Richtung. Einen fließenden Wechsel wie bei einem ‚Mixer‘ entstehen lassen.
Wichtig: Die Schultern tief gedrückt, unten halten, Nacken entspannen.
Dauer: 2 x 30 Wiederholungen.
Das Team der bewegten Mittagspause wünscht ein ‚Happy Training‘ und einen gesunden Start in die Woche.
