Vieles Sitzen macht bekanntlich Krank. Die Bewegte Mittagspause zeigt in dieser Ausgabe der Übung der Woche die Auswirkungen auf die Hüfte.
Rückenbeschwerden, wenn die Hüfte versteift… Oder besser gesagt, tiefliegende Hüftmuskeln- und Bänder verkürzen. Diese ziehen die Hüfte und damit die Wirbelsäule dann wiederum in eine Fehlhaltung.
Unsere Lösung:
#mehrMobilisation
Körperregion: Beine, Hüfte
Effekt: Dehnung, Mobilisation
Gerät: Keins
Beschreibung der Übung:
Wir zeigen zwei Übungen jeweils für die Mobilisation der Hüfte in die Beugung und Streckung.
Ausgangsposition: Stand.
Aktion: Zieht ein Knie so hoch an den Bauch wie möglich. So mobilisierst Du deine Hüftstrukturen in die Beugung und dehnst deine Gesäßregion- eines der Hauptursachen für Rückenbeschwerden im unteren Bereich der Wirbelsäule.
Ausgangsposition: Stand.
Aktion: Beine möglichst weit abspreizen. Versuche mit beiden Armen deine Zehnspitzen zu erreichen und beuge dabei nicht die Knie.
