Jeder dritte Arbeitnehmer hat pro Jahr ein- oder mehrmals Rückenschmerzen im unteren Bereich der Wirbelsäule. Die Ursachen sind vielseitig, Fehlhaltung am Arbeitsplatz, Stress, falsches Sitzen, der klassische Hexenschuss oder eine Sportverletzung sind nur wenige der Möglichkeiten. Die guten Neuigkeiten über 90% der Rückenprobleme am Arbeitsplatz werden durch die Muskeln verursacht. Wir stellen Euch im heutigen Blog der Bewegte Mittagspausen Redaktion eine tolle Übung vor, womit Ihr Verspannungen und Probleme im unteren Rücken reduzieren könnt.
Unsere bezaubernde Lilly macht es vor:
Ablauf:
Stelle die Beine voreinander bzw. überkreuze und versuche diese gestreckt zu halten. Beuge dich nun langsam nach unten zu den hinteren Zehen.
Versuche die Dehnung mindestens 20 Sekunden zu halten, denn nur dann wird Kollagenase ausgeschüttet und die Dehnung wirkt nachhaltig.
Unsere Empfehlung 3x täglich. 20 Sekunden pro Seite und die Rückenleiden im unteren Bereich der Lendenwirbelsäule werden reduziert.
Wir wünschen Euch Rücken Gesundheit & ein Happy Bergfest!
