Langes Sitzen am Arbeitsplatz, falsches Heben und Tragen oder langes Autofahren schädigt Rücken und Bandscheibe. Ok das ist nichts Neues… Wusstet Ihr aber, dass neue Studien zeigen, dass die Bandscheiben wieder auftrainiert werden können, wenn sie abgenutzt sind?
Aber erstmal ein bisschen Anatomie:
Eine Bandscheibe ist eine flexible, faserknorplige Verbindung zwischen Wirbeln. Sie gehört damit zu den knorpligen Knochenverbindungen.
Bandscheiben sind quasi das Kissen zwischen zwei Wirbeln und sorgen dafür, dass die Wirbel nicht aufeinander reiben. Im Falle eines Bandscheibenvorfalls können die Bandscheiben jedoch eine Menge Probleme machen. Jeder der einen Bandscheibenvorfall durchlebt hat, ausgelöst durch den Büroalltag oder ggf. eine Verletzung, weiß wovon wir sprechen. Schmerzen, Taubheitsgefühle oder ziehen vom Po bis in die Zehen sind Alltag.
Eine neue Studie zeigt, dass Bandscheiben wieder neu „genährt“ werden können.
Und wie?
Bandscheiben können durchblutet werden und so neu mit Nährstoffen versorgt werden. Wie das am Besten funktioniert? Durch korrekte Bewegung. Insbesondere Bewegung in der sogenannten transversal und sagittal Achse beleben Bandscheiben neu und versorgen die Bandscheiben mit wichtigen Nährstoffen und halten diese Fit.
Wir zeigen Euch eine entsprechende Bewegung:
Beug‘ dich Fit!
Ausgangsposition: Hüftbreiter Stand, Hände auf die Oberschenkel und versuch alle Wirbel von Kopf bis zum Steißbein so stark zu beugen, wie es geht.
Der sog. Katzenbuckel, versuch‘ alle Wirbel zu beugen
Und aufrichten, versuche alle Wirbel aufzurichten und komm‘ dabei leicht ins Hohlkreuz
Wichtig:
Je flexibler und besser beweglicher die Bandscheibe in jedem Wirbel ist, desto gesünder ist Sie. Also soviel Bewegen wie es geht, das fängt schon beim Stuhl an!
