Die eigene Fitness ist nicht immer gleich. Es gibt Zeiten, da ist einfach anderes wichtiger – ein neuer Job, ein Umzug oder ein langer Urlaub. Gerade jetzt, mit dem Sommer vor der Tür, ist genau der richtige Moment, um deine Motivation wieder auf Höchstniveau zu bringen. Nutze die Bewegte Pause im Büro und unsere ‚3 P‘ -Methode“ für deinen sportlichen Wiedereinstieg.
P – passend: Mache den Zukunftstest
Turne bis zur Urne – finde eine Aktivität, die du gerne machen würdest, bis du 99 bist. Mit diesem Gedankenspiel vermeidest du Demotivations-Potential durch sportliche Crash-Kurse und findest neben der Bewegten Pause im Büro eine sportliche Aktivität die dir Spaß macht. Um einen möglichst hohen Motivationsfaktor zu erzielen, definiere so viele Eigenschaften wie möglich, die deine Sportart unbedingt haben soll. Was hat dir als Kind Spaß gemacht? Bewegst du dich lieber alleine oder mit anderen, eher entspannt oder intensiv, lieber drinnen oder draußen?
P – präzise: Nutze die Macht der Gewohnheit
Wer, was, wann, wo und wie genau? Feste Termine mit präzise definierten Rahmenbedingungen generieren hohe Priorität für Gesundheitsziele. Umso konkreter der Plan, desto leichter die Umsetzung. Verankere deine Aktivität mit einer immer wiederkehrenden Handlung fest in deinem Alltag, um deinen Sport so selbstverständlich werden zu lassen, wie das Popcorn zum Kinofilm. Tipp: Mache dir auch die Bewegte Pause im Büro zur festen Gewohnheit und baue so zusätzliche Aktivität in deinen Alltag ein!
P – Praktikabel: Die Bewegte Pause im Büro macht es dir leicht
Umso müheloser die Aktivität in deinen Alltag passt, desto größer ist dein Wohlfühlfaktor. Vor allem die Startphase ist entscheidend. Stelle für die ersten fünf Einheiten unbedingt sicher, dass sie sich so einfach umsetzen lassen, dass es unmöglich ist, nicht loszulegen. Auch wenn das bedeutet, mit einem sehr kleinen Zeitfenster oder bei niedriger Intensität zu starten. Hauptsache, du legst los und fühlst dich gut dabei. Fange daher klein an und steigere dich langsam, Schritt für Schritt. Denn selbst ein Spaziergang am Morgen oder die Bewegte Pause im Büro am Mittag kann die erfolgreiche Vorstufe eines Marathons sein.
Starte jetzt mit der Bewegten Pause im Büro deinen Wiedereinstieg
Mit unseren Tipps steht deinem sportlichen Wiedereinstieg nichts mehr im Weg! In der Gruppe, gemeinsam mit Freunden oder Kollegen ist das Ganze natürlich noch einfacher. Die Bewegte Pause wird in deinem Unternehmen bisher noch nicht angeboten? Kein Problem, wir kommen zu dir und deinen Kollegen mit einer kostenlosen Probestunde und zeigen dir wie viel Spaß es macht gemeinsam zu trainieren. Du brauchst noch nicht einmal Sportsachen und wir trainieren direkt bei euch am Arbeitsplatz. So wird die Bewegte Pause im Büro so praktikabel wie kein anderes Training!
