Wir steuern auf ein langes Wochenende zu. Nach diesen schönen Sommertagen im Mai, wird es zum Wochenende wieder etwas trüber. Nichtsdestotrotz soll der Rücken gesund bleiben. Und wie immer: Mit möglichst viel Bewegung am Arbeitsplatz – heute in der Übung der Woche: Latissimuszug mit Theraband
Körperregion: Schultergürtel, Rücken, Arme
Effekt: Kräftigung
Gerät: Thera-Band
Beschreibung der Übung:
Ausgangsposition: Schulterbreiter Stand bei leichter Rücklage des Oberkörpers (Brustbein nach vorne raus drücken), das Thera-Band wird schulterbreit gefasst und die Arme bei noch leicht gebeugten Ellbogen zur Decke gestreckt.
Aktion: Das Thera-Band wird dicht vor dem Gesicht runter zum Brustbein und gleichzeitig auseinander gezogen. Dabei den Schultergürtel betont runterdrücken. Unter kontrolliertem Spannungsabbau die Arme anschließend in die Ausgangsposition zurückführen.
Wichtig: Die Handgelenke stabil halten.
Dauer: 2-3 x 8-15 Wiederholungen.
Rücken Gesundheit (Bei GGW Hamburg)
