Warum überhaupt Rückenschmerzen im Büroalltag
Jeder von uns, der lange am Schreibtisch sitzen muss, kennt es: fiese Verspannungen im Nacken oder im Kreuz. Meist ein dumpfer Schmerz, der sogar in weitere Bereiche des Körpers ausstrahlt.
Mich trifft es regelmäßig auf der linken Nackenseite. Das Besondere daran: Zu 99 % findet der Schmerz einseitig statt. Und das lässt sich ganz einfach erklären:
Durch unsere regelmäßigen Lieblings-Fehlhaltungen werden unterschiedliche Spannungen im Körper hervorgerufen. Wer beispielsweise gerne beim Sitzen die weiter lesen
Entspannung für die Arme: Mausarm und Nackenverspannung reduzieren
Etwa ein Drittel aller Bürotätigen sitzen in Fehlhaltungen und mit Fehlbelastungen am Arbeitsplatz. Insbesondere falsche und inkorrekte Haltungen vor der Tastatur und Maus führen zu Beschwerden und Erkrankung am Bewegungsapparat. Nackenverspannungen, Mausarm und Spannungskopfschmerzen sind das Resultat, wenn keine korrekte Position am Arbeitsplatz eingenommen wird.
Wir zeigen Euch heute im Blog zur Gesundheitsförderung im Büro einige Do’s and Don’ts zur korrekten weiter lesen
Fehlhaltung am Arbeitsplatz
Rückenleiden ist die Volkskrankheit Nummer Eins, titelte der Spiegel vor einiger Zeit. Das bedeutet Nackenverspannungen, Probleme im Lendenwirbelbereich oder Spannungskopfschmerzen haben bereits Ausfallzeiten aufgrund von Grippe und co. überholt. Die häufigste Ursache für die Beschwerden und Erkrankungen am Bewegungsapparat ist die tägliche Arbeitsbelastung und die damit verbundene Fehlhaltung im Büro.
Heute gibt es von uns 5 Do’s für die korrekte Arbeitshaltung weiter lesen
Beintraining gegen Rückenschmerzen
Tägliche Überstunden, Jour Fix in der Mittagspause oder Tel-Ko kurz vorm Feierabend, das findet unser Körper gar nicht gut. Insbesondere weil körperliche oder wie es so schön heißt mechanische Belastungen des Arbeitsalltags laut Studie der Techniker Krankenkasse in jedem dritten Fall zu einem Problem führen. Und mit Problem meinen wir Nackenverspannung, Rückenschmerzen oder Spannungskopfschmerzen. Ausgleichsübungen oder Dehnungsübungen am Arbeitsplatz helfen in weiter lesen
Schwitzen beim Sport ist wichtig
Warum schwitzen wir überhaupt und warum ist das gesund? Wir geben heute im Blog Input zur unseren natürlichen „Klimaanlage“.
Mitte Juli und zumindest in Hamburg kann derzeit keine Rede sein von Sommer. Für alle Bürotätigen bleibt das Schwitzen vorm Arbeitsplatz gerade aus. Dennoch hoffen wir auf freundlichere Temperaturen. Nach einem langen Arbeitstag vor dem PC, treibt es laut Studie der AOK weiter lesen
Gehe deinen Nackenverspannungen auf den Grund
Nackenverspannung sind laut Umfragen Volkskrankheit Nummer Eins. So leiden mehr Leute in Deutschland an den fiesen Verspannungen als an der klassischen Grippe. Kein Wunder also, dass Nackenverspannungen eines der zentralen Themen bei der bewegten Mittagspause und im betrieblichen Gesundheitsmanagement sind. Nackenverspannungen treten vor allem durch eine Fehlbelastung bzw. Fehlhaltung am Arbeitsplatz auf. Dabei kommen Nackenverspannungen nicht einfach aus dem Nichts, weiter lesen
Yogaübung gegen den G20 Stress
G20 Gipfel heißt in diesem Tag auch: Ausnahmezustand in Hamburg. Straßensperren, Gepäckkontrollen und Polizei überall wo das Auge hinreicht gehört derzeit zur Tagesordnung in der schönsten Stadt Deutschlands. Für viele bedeutet dies ziemlich viel Stress, Urlaub oder Home Office. Im heutigen Blog Beitrag geben wir Euch eine Yoga Übung gegen den G20 Stress mit auf den Weg:
Namaste!
Übungsdurchführung:
Für alle nicht-Yogis, fasst weiter lesen
Wie du deine Bandscheiben fit machst
Langes Sitzen am Arbeitsplatz, falsches Heben und Tragen oder langes Autofahren schädigt Rücken und Bandscheibe. Ok das ist nichts Neues… Wusstet Ihr aber, dass neue Studien zeigen, dass die Bandscheiben wieder auftrainiert werden können, wenn sie abgenutzt sind?
Aber erstmal ein bisschen Anatomie:
Eine Bandscheibe ist eine flexible, faserknorplige Verbindung zwischen Wirbeln. Sie gehört damit zu den knorpligen Knochenverbindungen.
Bandscheiben sind quasi das weiter lesen
Vitamin D positive Wirkungen auf die Gesundheit
Heute im Blog zur Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz beschäftigen wir uns mit dem Vitamin oder auch Hormon Vitamin D. Vitamin D hat viele vorteilhaften Wirkungen auf die Gesundheit. Bei Vitamin-D Mangel – das heutzutage sehr verbreitet ist – führt die Gabe von Vitamin merklich zu einer Verbesserung des Wohlbefindens. Vitamin D Mangel ist eine häufige Begleiterscheinung von Personen, die sehr viel weiter lesen
Gönn deinem Nacken eine Pause
Stundenlanges Sitzen, lange Telefonate oder zu viel Stress führen zu Probleme und Verspannungen der Nackenmuskulatur. Laut Bericht der Techniker Krankenkasse ist jeder zweite Bürotätige betroffen und klagt regelmäßig über Nackenverspannungen. Im schlimmsten Fall ist die Halswirbelsäule betroffen. Kribbeln in den Fingern oder Taubheitsgefühl im Arm könnten hierfür Symptome sein. Ein wahres Wundermittel gegen Nackenverspannung ist regelmäßige Bewegung und vor allem weiter lesen
Fünf Tipps gegen den Handy-Nacken
Die krumme Körperhaltung ist total In, Hipp und Trendy, allerdings ohne Absicht. Denn jeder der am Smartphone aktiv ist und das ist laut Statistik des deutschen Bundesamt jeder Zweite Deutsche, verfällt auch automatisch in eine krumme Körperhaltung. Wir möchten im heutigen Blog Beitrag fünf Tipps für einen gesunden Rücken mitgeben:
1. Augen statt Kopf senken weiter lesen
Rotation für eine gesunde Schulter
Nackenverspannungen, Schmerzen zwischen den Schulterblätter oder Spannungskopfschmerzen sind oft ein Resultat von Verspannungen im Bereich des Schultergürtels. Im heutigen Blog zur Gesundheitsförderung im Unternehmen zeigen wir Euch, wie ihr eure Beschwerden und Verspannungen in der Schulterregion behandeln könnt.
Das Wundermittel: Rotationsübungen
Es gibt eine Muskelgruppe, die kann nahezu jede Schulterproblematik- und Verspannung, wenn Sie muskulär bedingt ist (und das sind 90% unser Probleme) weiter lesen
Behutsam zurück zum Sport: Bewegung nach einer Erkrankung
Heute geht es in unserem Blog zur Gesundheitsförderung um das Thema, Rückkehr zum Sport nach einer Erkrankung oder einem Unfall. Von Trainingspausen ist niemand verschont, von Profi- bis Hobbysportler, niemand trainiert über Jahre dauerhaft durch. Statistisch gesehen schaffen es nur 3 % aller Sportler konstant über 3 Jahre die eigene Trainingssequenz einzuhalten. Bei Einigen ist es der Job, bei Anderen eine weiter lesen
Übung der Woche: Butterfly gegen Nackenverspannung
Es ist mal wieder Zeit für eine Übung der Woche. Heute im Programm ein Butterfly für mehr Spannung im Rumpf und weniger Schmerzen im Nacken. Der Butterfly ist eigentlich keine wirklich funktionelle Übung und sorgt bei Training im Fitnessstudio an einem Gerät eher zu Verkürzungen im Bereich der Brustmuskulatur. Im Einsatz mit dem Theraband, dehnt die Übungen allerdings die Brustmuskulatur weiter lesen
Trink Dich Fit
Wasser ist die Quelle Des Lebens, denn wir Menschen bestehen zu über 60 % aus Wasser.
Heute im Blog zur Gesundheitsförderung in Unternehmen:
Warum wir Immer genug Trinken sollten.
Wasser schmeckt vielen nicht oder ist zu langweilig, schließlich trinkt nur jeder vierte Deutsche ausreichend Wasser. (Gesundheitsreport 2016) Die WHO empfiehlt 2 L Wasser pro Tag zu trinken. Das ist nun wirklich nicht viel… weiter lesen
Bewegung senkt Blutzuckerspiegel
Bewegung ist nicht nur gut für Knochen, Muskeln und Geist, sondern auch für unseren Blutzuckerspiegel. Das ist besonders interessant für Menschen, die an Diabetes Typ 2 erkrankt sind oder in die Risikogruppe gehören.
Jede körperliche Aktivität bringt Zucker in die Körperzellen. Sobald die Muskeln arbeiten, ziehen sie Glukose aus den Zucker- und Stärkedepots, die in den Zellen lagern. Sind sie aufgebraucht, weiter lesen
Bewegungsarmut schadet schon nach zwei Wochen
Eine neue Studie (Mai 2017) zeigt: Schon zwei Wochen ohne reguläre Bewegung reichen aus, um die eigene Gesundheit zu schädigen. Das fanden Forscher der Universität Liverpool heraus, die mit ihren Erkenntnissen die Gefahren eines bewegungsarmen Alltags hervorheben.
Schon zwei Wochen ohne Sport machen sich im Körper bemerkbar. Nach den Forschern führt Bewegungsmangel schon in dieser kurzen Zeitspanne zu Stoffwechselveränderungen und Muskelabbau weiter lesen
Schmerzen durch verkürzte Muskeln
Wer viel sitzt, sollte vor allem seine Bein- und Hüftmuskulatur regelmäßig dehnen. Denn sonst drohen Verkürzungen – und verkürzte Muskeln bringen allerlei Probleme mit sich: Neben einer ungünstigen Körperhaltung sind das vor allem Schmerzen in den Knien und im Nacken.
Die Nackenschmerzen haben nichts mit den Waden zu tun? Und ob! Bewegungselemente bauen aufeinander auf, das heißt, eine Verspannung oder Verkürzung weiter lesen
Routine gegen Schlafstörungen
Schlechter Schlaf beeinflusst uns in allen Bereichen des Alltags: Wir fühlen uns nicht nur matt, sondern nehmen die Umgebung auch anders wahr, verarbeiten Informationen anders und können unsere Emotionen nicht mehr kontrollieren. Schlafmangel ist also ein wichtiges Thema, das wir im heutigen Blogbeitrag behandeln.
Müdigkeit ist gefährlich – und nicht nur wegen einem möglichen Sekundenschlaf hinter dem Steuer. Das Gehirn verarbeitet weiter lesen
Die Bedrohung im Alltag: Stress
Stressmanagement ist essentiell im modernen Arbeitsalltag. Wer nie gegensteuert ist reizbar, kann sich weniger konzentrieren und hat ein erhöhtes Risiko, an Depressionen zu erkranken. Wie sich Stress auf den Körper auswirkt und was du dagegen tun kannst – das ist heute unser Thema.
Stress an sich ist nicht schlecht, nur zu viel davon geht langfristig auf die Gesundheit und kurzfristig auf weiter lesen
