Vielleicht habt ihr uns schon vermisst. Aber wir sind nach einigen Wochen Abstinenz wieder zurück mit unserer Rubrik „Übung der Woche“. Heute gibt es eine tolle Übung für die Aufrichtung, insbesondere hintere Schulter und der Nackenmuskulatur. Viel Spaß beim Ausprobieren: Effekt: Kräftigung des Schultergürtels Tools: Thera-Band Vorbereitung: Schulterbreiter Stand, das Thera-Band schulterbreit fassen. Ausführung: Die Hände vor …
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Übung der Woche für den Nacken.
Diese Woche gibt’s unsere „Übung der Woche“ aus dem Hause der dänischen Sportmarke Hummel. Vorgebeugtes Seitheben ist die perfekte Übung für Schulter- und Nackenverspannung. Am besten selbst ausprobieren! Effekt: Kräftigung des Schultergürtels und der Nackenmuskulatur Tools: TheraBand Vorbereitung: Schulterbreiter Sitz auf dem Stuhl. So weit Vorbeugen wie möglich. Das Theraband wird unter den Füßen gehalten und gekreuzt. Ausführung: …
Verspannung reduzieren und Konzentration steigern am Arbeitsplatz
Nach den Olympischen Spielen in Rio sind Leistungssteigernde Mittel in aller Munde. Wir möchten Euch heute ein ganz natürliches vorstellen: Schüßler-Salz Nr. 7 Magnesium phosphoricum. Schüßler-Salz Nr. 7 Magnesium phosphoricum oder auch Magnesiumphosphat genannt unterstützt die Muskeltätigkeit und die Nervenfunktion. Man könnte es auch als das Benzin des Motors der Muskulatur bezeichnen. Darüber hinaus lindert das …
Übung der Woche: Schon wieder Nackenverspannung?
Das Wochenende steht vor der Tür. Und wir läuten den ##healthyfriday ein. Heute im Gepäck der Übung der Woche von der Bewegten Mitagspause: Eine Übung für die gesamte Schulter. Mit dieser Übung mobilisierst du dein Schultergelenk, kräftigst alle Muskeln an der Schulter und beseitigst deine Nackenverspannung. Außenrotation der Schulter mit Thera-Band Effekt: Kräftigung des Schultergürtels …
Übung der Woche: Rückenschmerzen minimieren durch Hüftmobilisation
Vieles Sitzen macht bekanntlich Krank. Die Bewegte Mittagspause zeigt in dieser Ausgabe der Übung der Woche die Auswirkungen auf die Hüfte. Rückenbeschwerden, wenn die Hüfte versteift… Oder besser gesagt, tiefliegende Hüftmuskeln- und Bänder verkürzen. Diese ziehen die Hüfte und damit die Wirbelsäule dann wiederum in eine Fehlhaltung. Unsere Lösung: #mehrMobilisation Körperregion: Beine, Hüfte Effekt: Dehnung, Mobilisation Gerät: …
Wie du deine Nackenverspannung selbst behandelst
Wir Deutschen verbringen durchschnittlich täglich rund sieben Stunden sitzend vor dem PC. Und was haben wir davon? Meistens Nackenverspannung, zumindest gibt dies jeder dritte Arbeitnehmer an. Das Team der Bewegten Mittagspause zeigt dir einige Übungen mit denen du deine Nackenverspannung selbst behandeln kannst. Die Ausgangsposition ist eine klassische Nackendehnung. Neige zunächst deinen Kopf nach Links …
Rückenleiden kommen nicht nur aus dem Rücken – unsere Übung der Woche
Sommer, Sonne, Strand? Nicht ganz, aber zumindest ein paar sommerliche Tage erwarten Hamburg. Das heißt für viele raus und bewegen! Da ziehen wir doch glatt mit und versorgen Euch mit der nächsten Übung der Woche, vorgestellt vom Team der bewegten Mittagspausen Redaktion: Rückenleiden hat nicht immer direkt was mit dem Rücken zu tun? Nein! Denn …
Übung der Woche – Dehnungen gegen Nackenverspannung
Die häufigste Verspannung durch den Arbeitsalltag sind Nackenverspannung. In unserer Rubrik Übung der Woche zeigen wir eine effektive Dehnung gegen Nackenverspannung. Dehnung der seitlichen Nackenmuskulatur Körperregion: Schultergürtel, Nacken Effekt: Dehnung Gerät: Stuhl Beschreibung der Übung: Ausgangsposition: Aufrechter, schulterbreiter Sitz auf dem vorderen Stuhldrittel, die Füße sind unter den Knien, der rechte Arme wird mit angewinkeltem Handgelenk seitlich …
Großer Gesundheits – Flashmob in der Innenstadt
Hamburg, Sonne und über 20 Grad – das sind Wetterbedingung die in Hamburg nicht alltäglich sind. 200 Personen die gleichzeitig Kniebeugen machen – noch unwahrscheinlicher, doch das gab es letzte Woche in der Hamburger Innenstadt vor dem Chilehaus zu bestaunen. Denn über 100 Mitarbeiter der GGW Gruppe versammelten sich zu einer bewegten Mittagspause im freien. So viel …
Zum Start der Europameisterschaft ein Deutschlandtrikot gewinnen!
In einer Woche steigt hoffentlich das nächste Sommermärchen. Das Team der bewegten Mittagspause ist schon total aufgeregt und fiebert dem Auftaktspiel entgegen. Wir glauben, dass wir Europameister werden! Für alle, die noch an ihrem Fan-Outfit feilen, verlost die bewegte Mittagspause ein Original-Deutschlandtrikot. Die Verlosung findet auf Facebook statt. So nimmst du teil: Like und Teile den …
