Die krumme Körperhaltung ist total In, Hipp und Trendy, allerdings ohne Absicht. Denn jeder der am Smartphone aktiv ist und das ist laut Statistik des deutschen Bundesamt jeder Zweite Deutsche, verfällt auch automatisch in eine krumme Körperhaltung. Wir möchten im heutigen Blog Beitrag fünf Tipps für einen gesunden Rücken mitgeben: 1. Augen statt Kopf …
Blog
Rotation für eine gesunde Schulter
Nackenverspannungen, Schmerzen zwischen den Schulterblätter oder Spannungskopfschmerzen sind oft ein Resultat von Verspannungen im Bereich des Schultergürtels. Im heutigen Blog zur Gesundheitsförderung im Unternehmen zeigen wir Euch, wie ihr eure Beschwerden und Verspannungen in der Schulterregion behandeln könnt. Das Wundermittel: Rotationsübungen Es gibt eine Muskelgruppe, die kann nahezu jede Schulterproblematik- und Verspannung, wenn Sie muskulär bedingt …
Behutsam zurück zum Sport: Bewegung nach einer Erkrankung
Heute geht es in unserem Blog zur Gesundheitsförderung um das Thema, Rückkehr zum Sport nach einer Erkrankung oder einem Unfall. Von Trainingspausen ist niemand verschont, von Profi- bis Hobbysportler, niemand trainiert über Jahre dauerhaft durch. Statistisch gesehen schaffen es nur 3 % aller Sportler konstant über 3 Jahre die eigene Trainingssequenz einzuhalten. Bei Einigen ist es …
Übung der Woche: Butterfly gegen Nackenverspannung
Es ist mal wieder Zeit für eine Übung der Woche. Heute im Programm ein Butterfly für mehr Spannung im Rumpf und weniger Schmerzen im Nacken. Der Butterfly ist eigentlich keine wirklich funktionelle Übung und sorgt bei Training im Fitnessstudio an einem Gerät eher zu Verkürzungen im Bereich der Brustmuskulatur. Im Einsatz mit dem Theraband, dehnt …
Trink Dich Fit
Wasser ist die Quelle Des Lebens, denn wir Menschen bestehen zu über 60 % aus Wasser. Heute im Blog zur Gesundheitsförderung in Unternehmen: Warum wir Immer genug Trinken sollten. Wasser schmeckt vielen nicht oder ist zu langweilig, schließlich trinkt nur jeder vierte Deutsche ausreichend Wasser. (Gesundheitsreport 2016) Die WHO empfiehlt 2 L Wasser pro Tag …
Bewegung senkt Blutzuckerspiegel
Bewegung ist nicht nur gut für Knochen, Muskeln und Geist, sondern auch für unseren Blutzuckerspiegel. Das ist besonders interessant für Menschen, die an Diabetes Typ 2 erkrankt sind oder in die Risikogruppe gehören. Jede körperliche Aktivität bringt Zucker in die Körperzellen. Sobald die Muskeln arbeiten, ziehen sie Glukose aus den Zucker- und Stärkedepots, die in …
Bewegungsarmut schadet schon nach zwei Wochen
Eine neue Studie (Mai 2017) zeigt: Schon zwei Wochen ohne reguläre Bewegung reichen aus, um die eigene Gesundheit zu schädigen. Das fanden Forscher der Universität Liverpool heraus, die mit ihren Erkenntnissen die Gefahren eines bewegungsarmen Alltags hervorheben. Schon zwei Wochen ohne Sport machen sich im Körper bemerkbar. Nach den Forschern führt Bewegungsmangel schon in dieser …
Schmerzen durch verkürzte Muskeln
Wer viel sitzt, sollte vor allem seine Bein- und Hüftmuskulatur regelmäßig dehnen. Denn sonst drohen Verkürzungen – und verkürzte Muskeln bringen allerlei Probleme mit sich: Neben einer ungünstigen Körperhaltung sind das vor allem Schmerzen in den Knien und im Nacken. Die Nackenschmerzen haben nichts mit den Waden zu tun? Und ob! Bewegungselemente bauen aufeinander auf, …
Routine gegen Schlafstörungen
Schlechter Schlaf beeinflusst uns in allen Bereichen des Alltags: Wir fühlen uns nicht nur matt, sondern nehmen die Umgebung auch anders wahr, verarbeiten Informationen anders und können unsere Emotionen nicht mehr kontrollieren. Schlafmangel ist also ein wichtiges Thema, das wir im heutigen Blogbeitrag behandeln. Müdigkeit ist gefährlich – und nicht nur wegen einem möglichen Sekundenschlaf …
Die Bedrohung im Alltag: Stress
Stressmanagement ist essentiell im modernen Arbeitsalltag. Wer nie gegensteuert ist reizbar, kann sich weniger konzentrieren und hat ein erhöhtes Risiko, an Depressionen zu erkranken. Wie sich Stress auf den Körper auswirkt und was du dagegen tun kannst – das ist heute unser Thema. Stress an sich ist nicht schlecht, nur zu viel davon geht langfristig …
